Многие расценивают подтягивания и висы на перекладине как сильные упражнения. На самом деле, это читая правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься этим необходимо с осторожностью.

Во-первых, резкое запрыгивание на турник слишком быстро вытягивает позвоночник, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с большими усилиями, то есть к занятиям необходимо приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может привести как к травмам. Примите меры, или ваши тренировки могу привести к получению, в результате, обратного ожидаемому эффекта – уменьшения роста.

Оптимально выполнять упражнения и висы на перекладине когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете не спеша повиснуть и так же не спеша спрыгнуть со снаряда. Так ваши мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно учесть, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза стоит поговорить с врачом. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, однако врач сможет сказать, какие упражнения Вам вам запрещены.

Способ правильней заниматься упражнениями для коррекции осанки Вам подскажет только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, также очень полезно для состояния позвоночника - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и переносится оно спиной гораздо легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и выпрямится. К тому же, это само-собой великолепный способ отдохнуть самому, также позаботившись о позвоночнике.